吉昂高效发挥弑旧主，托皮奇抗癌归来首秀励志

首先，从小目的末尾。不要一末尾就设定太高的要求，比如想运动，不用每天跑五公里，可以先从散步十分钟做起。小目的容易完成，能带来成就感，推进你继续坚持。

总之，养成好习气并不难。从小处着手，联络日常，适时奖励，并给自己足够的时间。坚持下去，你会发现生活正悄然变得更好。

最后，坚持耐烦，接受不完美。习气养成需求时间，偶然中缀也没关系，第二天继续就好。不用追求完美，继续举动才是关键。

另外，及时奖励自己。完成一个小目的后，给自己一点小鼓舞，比如看一集喜欢的节目，或吃一点安康零食。积极的反应能让大脑更情愿重复这个行为。

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