潘江称输球不是坏事，点出球队心态过于自我

你能否曾在深夜刷手机时，感到一阵莫名的空虚？明明很累，却舍不得放下。这面前，其实是我们的大脑在“作祟”。

记住，真正的抓紧和快乐，应该来自那些能让你生长、让你内心空虚的事物。适当放下手机，把时间和精神还给自己，你会发现一个更丰厚、更安静的世界。

首先，可以设定明白的运用时间。比如，规则自己每天只看半小时短视频，并严厉遵守。其次，尝试用一些发明性的活动来替代主动消费，例如做手工、画画、写日记，或许停止复杂的运动。这些活动能带来更深层次的满足感和成就感。最后，活期停止“信息排毒”，自动去阅读长文章、书籍，或许观看有深度的纪录片，拓宽自己的信息源。

那么，如何增加这种“渣滓快乐”的消耗呢？关键在于无看法地自动选择。

更值得关注的是，算法引荐机制加剧了这一现象。平台依据我们的喜好，不时推送相似内容，让我们堕入一个“信息茧房”。看似阅读了很多，实则视野在不时收窄，思想也容易变得单一。

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