周鹏：队员应收起外界期待，坚持脚踏实地精神

运动前的充沛热身，是预防损伤的关键一步。经过复杂的拉伸和活动关节，可以让身体从运动形状逐渐进入运动形状，提高肌肉温度和灵敏性，从而大大增加扭伤和拉伤的风险。

总之，迷信运动是一门学问。只要了解并遵照身体规律，做好充沛预备，才干让运动真正成为坚持安康、拥抱生机的好帮手，让我们在平安的前提下，享用运动带来的有限乐趣。

运动后的整理活动，异样不容无视。停止一些平和的拉伸，可以协助肌肉抓紧，缓解酸痛感，促进身体恢复。此外，及时补充水分和营养，保证充足的睡眠，都是运动方案中必不可少的环节。

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